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Siegmar Mönch MBSR - Yoga - Achtsam im Job

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Allgemein Website Siegmar Mönch MBSR - Yoga - Achtsam im Job
http://www.siegmarmönch.de

MBSR - mindfulness based stress reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

MBSR ist ein wirksames Stressbewältigungsprogramm. Dabei wird die Haltung der Achtsamkeit bzw. mindfulness erlernt, nämlich der Umgang mit dem eigenen Stresserleben durch Erforschen der eigenen Reaktionen, seien es Gedanken, Gefühle oder Empfindungen im Körper. Das Programm gibt es seit 1979 und erfährt weltweit viel Zustimmung. Die Dauer des Programms erstreckt sich über 8 Wochen mit wöchentlichen 2,5 stündigen Einheiten und einem Tag zur Vertiefung.

Indikation: Stresserleben, Stresserkrankungen wie Burn-Out oder Erschöpfungssyndrom, Gedankenkreisen, Grübeln, Impulsivität. Geeignet als Prävention oder zur Nachsorge nach stressbedingten psychosomatischen Erkrankungen. Übungen: Formale Übungen wie Body-Scan, Atem-Meditation, Gehmeditation, leichte Körperarbeit, sanfter Yoga, Wahrnehmungsübungen. Informelle Übungen für die Integration von Achtsamkeit in den Alltag z.B. achtsames Essen. Wirkung: erhöhte Selbstwirksamkeit und Selbstwahrnehmung, Resilienz, Wohlbefinden, mehr Einflussnahme und Umgang mit stressauslösenden Ereignissen, bessere Schlafqualität, Gelassenheit, bewusster Umgang mit eigenen Grenzen.

Kontakt / Anbieterkennzeichnung

Siegmar Mönch MBSR - Yoga - Achtsam im Job
Fritz-Winter-Str. 7
80807 München

Telefon: work +498974793239

Eintrag:
#5141
Eingetragen am:
Freitag, 10. November 2017, 17:39 Uhr
Aktualisiert am:
Samstag, 11. November 2017, 10:45 Uhr
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